DHA 也能有效解決成年人（尤其是隨著年齡增長）的記憶力問題。研究表明，DHA 水平較高的人認知衰退速度較慢，因此對於希望保持最佳大腦健康的老年人來說，DHA 是一種有益的營養補充劑。
在飲食中添加DHA主要可以透過調整飲食來實現，例如增加富含DHA的魚類，例如鮭魚、鯖魚和沙丁魚，這些魚類富含DHA必需脂肪酸。對於不愛吃魚的人來說，藻油補充劑是一個不錯的選擇，可以輕鬆添加到日常飲食中。其他一些植物性Omega-3脂肪酸來源，例如亞麻籽和奇亞籽，都含有α-亞麻油酸(ALA)，人體可以將其部分轉化為DHA，但轉化率要低得多。
雖然DHA益處良多，但請務必注意其潛在的副作用，尤其是在過量服用或服用劣質補充劑的情況下。孕婦在考慮補充DHA時需格外謹慎，並諮詢醫療保健提供者，因為過量攝取可能導致併發症。劣質魚油產品中的污染物，例如重金屬或污染物，可能會對健康造成危害。
將DHA納入飲食計畫主要可以透過營養調整來實現，例如增加富含DHA的魚類，例如鮭魚、鯖魚和沙丁魚，這些魚類富含DHA必需脂肪酸。對於不愛吃魚的人來說，藻油補充劑是一個不錯的選擇，可以快速添加到日常飲食中。其他植物來源的Omega-3脂肪酸，例如亞麻籽和奇亞籽，都含有α-亞麻油酸(ALA)，人體會將其部分轉化為DHA，但成本要低得多。
二十二碳六烯酸 (DHA) 是一種關鍵的 Omega-3 脂肪酸，在人體的許多生理功能中發揮著重要作用，尤其是在大腦的生長和維持健康方面。 DHA 及其等效物二十碳五烯酸 (EPA) 因其眾多健康益處而廣受歡迎，尤其對大腦功能、心臟健康和視力健康有益。
DHA 的益處顯而易見，但必須注意潛在的副作用，尤其是過量服用或服用低品質補充劑時。孕婦在考慮服用 DHA 補充劑時需要特別謹慎，並諮詢醫療保健提供者，因為過量攝取會導致問題。低品質魚油產品中的污染物，例如重金屬或有毒物質，可能會對健康造成威脅。
DHA 最廣為人知的好處之一在於其支持嬰兒和胎兒大腦發育的能力。孕婦通常被建議確保攝取足夠的 DHA，因為它是視網膜和大腦的主要結構部分。研究表明，懷孕期間攝取充足的 DHA 可以促進胎兒的認知和視覺發育。研究表明，母親在懷孕期間攝取足夠 DHA 的孩子比 DHA 水平較低的孩子在智力測驗中得分更高，溝通能力也更強。孕婦應該考慮在飲食中加入富含 DHA 的食物或補充劑，以支持孩子的大腦健康。
DHA 最廣為人知的益處之一是它能夠促進嬰兒和未出生嬰兒的智力發展。研究表明，母親在懷孕期間攝取足夠 DHA 魚油 的孩子，在知識測試中的得分更高，溝通能力也比母親 DHA 水平較低的孩子更強。
在將 DHA 添加到飲食方案之前，個人務必諮詢醫生，尤其是在患有現有疾病或正在服用其他藥物的情況下。對於孕婦和新手媽媽來說，營養專家的幫助對於選擇最佳的 DHA 來源以及客製化符合其營養需求的計劃至關重要。這確保了有效安全的攝入，促進母嬰健康。
在將DHA納入飲食計畫之前，請務必諮詢醫生，尤其是在患有現有疾病或正在服用其他藥物的情況下。對於孕婦和新手媽媽來說，營養師的支持對於選擇最佳的DHA來源以及客製化符合其飲食需求的計畫至關重要。這可以確保安全有效的攝入，促進母嬰健康。
總而言之，DHA 不僅僅是一種補充劑；它是一種至關重要的營養素，對大腦和心臟的健康起著至關重要的作用。其廣泛的正面作用在孕產期和兒童時期尤其明顯，凸顯了其在人生關鍵階段獲得最佳發展的重要性。選擇優質的 DHA 來源，了解不同年齡層的理想劑量，並了解可能產生的副作用，對於最大限度地發揮其益處至關重要。透過優先攝取充足的 DHA，人們可以促進認知健康，支持心臟功能，並確保世世代代擁有更健康的生活方式。